In een wereld waarin werkdruk en stress steeds een grotere impact hebben op de gezondheid van onze medewerkers, wordt het steeds belangrijker om aandacht te besteden aan welzijn. Zowel op als naast de werkvloer.
Zoals voeding een cruciale rol speelt in onze levensstijl, is dit evenzeer van toepassing binnen de werkcontext. Door een goed samengestelde wellbeing toolkit aan te bieden, kunnen HR-teams de gezondheid, energie én focus van hun medewerkers ondersteunen.
Maar hoe stel je zo’n toolkit samen? Ik deel graag een aantal praktische tips waarmee je direct aan de slag kunt. Heb je nood aan een wellbeing partner? Dan sta ik paraat 👋
1. Mealplanners
Eén van de grootste uitdagingen voor medewerkers is de switch naar een gezonder voedingspatroon. En dan vooral het plannen en maken van gezonde maaltijden (terwijl ze het al zo druk hebben). Met eenvoudige mealplanners kun je je medewerkers inspireren om gezondere keuzes te maken. Deze planners kunnen bijvoorbeeld recepten bevatten voor snelle lunches, voedzame ontbijtopties en energierijke tussendoortjes.
Praktische tips:
- Zorg dat de mealplanners rekening houden met verschillende voedingspatronen, zoals veganistisch, glutenvrij of koolhydraatarm.
- Voeg variatie toe door seizoensgebonden recepten op te nemen.
- Maak de mealplanners visueel aantrekkelijk met foto’s en duidelijke stappen.
- Maak er een challenge van: wie kan recepten delen voor de volgende editie?
Door maaltijdplanning te vereenvoudigen, help je medewerkers om stress rondom eten te verminderen en gezondere gewoontes op te bouwen.
2. Inspiratielijst voor gezonde snacks
Een andere eenvoudige stap is het aanbieden van inspiratie voor gezonde en voedzame tussendoortjes. Veel medewerkers grijpen tijdens een drukke werkdag naar suikerrijke tussendoortjes die leiden tot energiedips. Door voedzame alternatieven aan te bieden, zoals fruit, noten, yoghurt en rauwkost, help je hen om hun energie constant te houden.
Praktische tips:
- Kies snacks die gemakkelijk te bewaren zijn, zowel op kantoor als thuis.
- Vermijd snacks met toegevoegde suikers en focus op opties die langdurige energie geven.
- Overweeg om een snackbox op kantoor te plaatsen met een selectie van gezonde opties.
Een kleine verandering zoals deze kan een groot verschil maken in het energieniveau en de productiviteit van je medewerkers.
3. Eerst water, de rest komt later
Voldoende hydratatie is essentieel voor focus en prestaties. Toch drinken veel mensen niet genoeg water gedurende de dag. Door medewerkers te voorzien van hydratatietips en het plaatsen van verschillende waterstations op kantoor, kun je dit eenvoudig verbeteren.
Praktische tips:
- Voeg smaak toe aan waterstations met fruit, zoals citroen, komkommer of munt, voor extra verfrissing.
- Moedig medewerkers aan om een herbruikbare waterfles te gebruiken. Protip, geef een gepersonaliseerde waterfles als onboarding cadeau.
- Plaats posters met hydratatietips in de buurt van waterstations om bewustwording te vergroten.
Goed gehydrateerde medewerkers zijn alerter, energieker en productiever.
4. Voedingsworkshops en lunch&learn sessies
Educatie speelt een belangrijke rol in het bevorderen van gezonde voedingskeuzes. Organiseer workshops of korte “Lunch-and-Learn” sessies waarin medewerkers meer leren over voeding en energie. Onderwerpen kunnen variëren van maaltijdvoorbereiding tot het herkennen van verborgen suikers in voeding.
Praktische tips:
- Bied workshops zowel fysiek op kantoor als online aan voor hybride teams.
- Nodig een voedingsdeskundige of chef-kok uit om de sessies interactief en inspirerend te maken.
- Geef deelnemers een handige gids of receptenboekje mee na afloop.
Deze sessies helpen medewerkers om bewustere keuzes te maken en voeding als een krachtig hulpmiddel te zien. Meer informatie hier rond, kan je vinden op www.foodworx.be
5. Focusgids
Een wellbeing toolkit is niet compleet zonder een gids die uitlegt hoe voeding invloed heeft op focus en prestaties. Door medewerkers inzicht te geven in de relatie tussen voeding en hun mentale veerkracht, kun je hen ondersteunen in het maken van betere keuzes.
Praktische tips:
- Beschrijf voedingsmiddelen die vermoeidheid verminderen, zoals volkorenproducten, bessen en noten.
- Voeg een lijst toe van voedingsmiddelen die juist vermeden moeten worden, zoals suikerrijke snacks en cafeïnehoudende dranken laat op de dag.
- Geef ook technieken mee voor betere focussen, zoals single-tasking en de pomodoro techniek.
Met deze gids geef je medewerkers een krachtig hulpmiddel om hun prestaties te optimaliseren.
6. Plan een wellbeing week
Wil je het gedrag ècht veranderen, dan komt het neer op practice what you preach. Stel een week samen met gezonde ontbijt-, lunch- en snackopties. Daag elkaar uit om deze te maken en scoor je veerkracht en energielevels op het einde van de dag. Je medewerkers gaan het verschil echt voelen waardoor het gemakkelijker wordt om gezonde keuzes te integreren in hun dagelijkse routine.
Praktische tips:
- Bied opties aan die snel en gemakkelijk te bereiden zijn, zelfs tijdens een drukke werkweek.
- Voeg variatie toe om verveling te voorkomen.
- Maak een digitale versie beschikbaar die medewerkers kunnen downloaden en printen.
- Scoor je energielevels op individueel én teamniveau.
Een voorbeeldweek kan de drempel verlagen om gezonder te eten en zorgt voor een directe impact op welzijn.
7. Gezonde kantinekeuzes
Als er een kantine op kantoor is, kun je medewerkers ondersteunen door gezonde keuzes aan te moedigen. Voeg bijvoorbeeld verse salades, volkorenproducten en plantaardige opties toe aan het menu.
Praktische tips:
- Introduceer een “Gezonde keuze van de week” en promoot deze actief.
- Bied kortingen aan op gezonde maaltijden om de keuze aantrekkelijker te maken.
- Zorg voor duidelijke labeling van gezonde opties in de kantine.
Gezonde lunchopties dragen niet alleen bij aan het welzijn van medewerkers, maar versterken ook een cultuur van gezondheid en zorg op de werkvloer.
Investeren in Gezondheid is Investeren in Succes
Een goed uitgeruste wellbeing toolkit biedt jou de mogelijkheid om de gezondheid en productiviteit van je medewerkers te verbeteren. Of het nu gaat om simpele mealplanners of inspirerende workshops, elk hulpmiddel draagt bij aan een gezondere werkplek.
Welke van deze ideeën zou jij willen implementeren? Deel je gedachten in de reacties en inspireer andere HR-professionals om ook een positieve verandering te maken! 🍏💼
Ben je helemaal geïnspireerd maar weet je niet waar te beginnen? Contacteer me dan, want dit is volledig mijn ding 🙌
Met gezonde groeten
